Besser schlafen: Ratgeber, Schlafgeschichten und mehr
Ratgeber
Sodbrennen nachts: nicht zu unterschätzen
Refluxkrankheiten der Speiseröhre haben in den letzten 30 Jahren stark zugenommen – besonders belastend ist das Sodbrennen nachts. In der Horizontalen wird der Rückfluss der Magensäure in die Speiseröhre begünstigt und die Beschwerden können so unangenehm werden, dass der Schlaf immer wieder unterbrochen oder sogar verhindert wird. Es kann ein Teufelskreis entstehen: Schlafmangel verursacht viel Stress und Stress ist wiederum im Verdacht, Sodbrennen nachts und auch tagsüber zu verursachen. Wir zeigen, wie Sodbrennen in der Nacht behandelt werden kann und warum es das auch unbedingt sollte.
Ratgeber
Zwerchfell entspannen: leichte Übung, große Wirkung
Plötzlich das Zwerchfell entspannen zu müssen, kennen viele aus einem heiteren Kontext: Wenn man lacht, bis das Zwerchfell verkrampft, ist das zwar harmlos, kann aber durchaus schmerzhaft sein. Als zentralen Atemmuskel beanspruchen wir unser Zwerchfell nicht nur, wenn wir lachen, sondern permanent. Da kann es bei falscher Belastung schnell passieren, dass es verkrampft. Zum Glück […]
Ratgeber
Herzrasen nachts: Wie hoch darf der Puls beim Schlafen sein ?
Herzrasen nachts kann besorgniserregend sein, doch wann ist ein erhöhter Puls tatsächlich Herzrasen und wie hoch sollte der Puls beim Schlafen sein? Ein erhöhter Puls im Schlaf ist aus medizinischer Sicht nicht zwangsläufig als Alarmsignal zu werten, kann im schlimmsten...
Ratgeber
Sauerstoffsättigung im Schlaf: Was bringt ein Pulsoximeter?
Die Sauerstoffsättigung im Schlaf können mittlerweile alle zu Hause messen. Zumindest versprechen das diverse elektronische Geräte wie Smartwatches, Fitnessuhren oder medizinische Geräte für den Heimgebrauch wie etwa Pulsoximeter. Sinnvoll ist das heimische Überwachen der Sauerstoffsättigung im Schlaf bei einer ganzen...
Schlafgeschichten
Organuhr der TCM: Wachen Sie nachts immer zur selben Zeit auf?
Die sogenannte Organuhr ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin, kurz TCM. Sie ordnet den menschlichen Organen ein bestimmtes Zeitfenster zu, in dem sie besonders aktiv sein sollen. Wachen Sie nachts immer wieder zur selben Zeit auf, könnte dies zum Beispiel auf ein Problem mit dem entsprechenden Organ hinweisen – so die Annahme in der TCM. […]
Schlafgeschichten
Schlafparalyse was tun? Ursachen, Folgen und Behandlung von Wachschlaf
Der Begriff Schlafparalyse meint die natürliche Lähmung der menschlichen Muskulatur während des Schlafs. Die Schlaflähmung wird normalerweise nicht wahrgenommen und verschwindet, sobald wir aufwachen. Bei einer Schlaf-wach-Störung kann es passieren, dass du während des Schlafens erwachst und die Lähmung bewusst erlebst. In diesem Fall wird die Schlafparalyse als Schlafstörung eingeordnet: Betroffene sind in diesem Zustand […]Glossar – Das Wichtigste zum Schlaf
Glossar
Der Tellerlattenrost – luxuriöser Liegekomfort?
Viele Anbieter von Lattenrosten bieten neben Rahmen mit Querleisten auch Tellerlattenroste an. Diese haben Tellerauflagen und werden als vermeintlich innovative Unterfederung beworben. Die Anbieter der Tellerlattenroste versprechen gesundheitliche Vorteile und mehr Liegekomfort. Tellerroste gelten aufgrund ihres hohen Kaufpreises als ungewöhnliches...
Glossar
Welche Kissenfüllung die beste für den Kopf ist
Was alles als Füllmaterial für Kissen verwendet werden kann, lässt sich kaum aufzählen. Da wären allen voran Daunen und Federn, aber auch Kamel- und Rosshaar, Schafwolle, Baumwolle, Hanf, Kapok, Naturlatex, Getreidekörner und Obstkerne eignen sich als Kissenfüllung. Und das ist...
Glossar Rollmatratze – aufgerollt und eingeschweißt
Unter Rollmatratzen versteht man dünne Schaumstoffmatratzen, die als einfaches Gästebett dienen. Nach Gebrauch können diese Matratzen wie ein Teppich aufgerollt werden, um sie platzsparend zu verstauen. Im Zeitalter des Onlinehandels ist der Begriff zum Synonym für gerollte Versandmatratzen geworden. Warum...
Glossar